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运动减肥是什么原理？推荐这4种减肥效果最好的运动

来源： 最后更新：24-02-10 10:58:20

对于肥胖的人来说，最好的减肥方法是锻炼，如游泳、跳绳或跑步，不会被任何时间和地点控制，但必须根据他们的年龄、体质和肥胖程度，选择合适的锻炼减肥方法

运动减肥的原则是什么？

1.促进糖和脂肪的消耗

在运动过程中，活动肌肉必须有能量支撑，主要来自脂肪和糖

短时间的剧烈活动会让人暂时处于危险之中缺氧状态，大量分解体内的糖，产生的能量供肌肉使用，称为无氧运动

但无氧运动只分解糖，不会消耗脂肪

经过长时间的运动，体内分解的糖产生的热量根本不能满足肌肉的需要，必须通过氧气供应。此时，体内的脂肪开始氧化和分解，产生热量，这被称为有氧运动，可以帮助分解脂肪

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标签: 分解  脂肪  最好的  肌肉  体内  

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