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哪些运动减肥效果好？盘点这4种运动减肥效果好瘦身又养生

来源： 最后更新：24-02-06 10:58:26

如果在平时有一定的时间来进行减肥的话，那么可以多做一些运动，这样才能够保证自身的健康，而且也不会带来其它的副作用，那么在这个时候就要考虑到哪些项目可以起到很好的减肥作用，主要有这几种

这四种运动减肥效果好，既瘦又健康！

1、游泳

经过相关研究，我们可以发现水比空气更能传递热量，这意味着我们运动时散发的热量可以及时传递到水中，比空气中散发的热量更快

一般来说，在水中游100米相当于在陆地上跑400米，这意味着我们在水中的减肥效果会更明显，所以我们可以每周使用2米~游泳3天。

2、爬山

这种运动对人体的消耗也很大，尤其是在夏天，它的减肥效果更明显

炎热的天气本身会消耗大量的能量。此外，爬山时，整体体力消耗将比平时增加25%左右。因此，这也是消除脂肪的好方法，爬山在许多运动中也是一种有氧运动，因此这种运动也能很好地保证身体健康，不会对身体造成损害

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