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全身减肥运动有哪些？哪些运动可以瘦全身？

来源： 最后更新：24-02-03 10:58:25

现在人们讨厌肥胖。肥胖对我们有很大的影响，会严重影响我们的生活。因此，有些人在肥胖后渴望减肥，但如果他们想成功减肥，他们必须多运动。对于全身减肥来说，运动是一种很好的方式

那么全身减肥可以通过什么运动去做呢?

a.步行

b.跑步

许多科学研究证实，跑步是最好的健身方法之一

任何年龄的人都可以开始跑步

世界上那么多跑步者是最好的证明

而且跑步是减肥的好方法:每跑1公里可以消耗大约75公里卡路里(314千焦)的热量

跑步时要放松，稍微向前倾；上肢前后自然摆动，双腿摆动要轻盈；先着地前脚掌，再顺势过渡到脚跟

跑步时，脚步和摆臂应有明显的节奏，使全身运动协调美观，降低受伤概率

跑步速度一般控制在7.2-9公里/小时，可以持续更长时间

一般来说，坚持慢跑20分钟以上，达到至少轻微出汗，减肥健身效果更明显

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