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运动减肥的正确方法是什么？运动减肥你知多少？

来源： 最后更新：24-01-16 10:58:24

1.有氧运动最耗热量？

答案：错

传统观念认为，有氧运动消耗的热量最多，许多最新的研究结果恰恰相反

研究发现，练力比有氧运动更耗能

力量训练不仅有助于增强肌肉，还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪

研究表明，即使在力量训练结束36小时后，人体的能量消耗过程仍在继续

2炼能减脂吗？

答案：对

虽然运动不能防止脂肪的积累，但它可以消耗体内的脂肪

参加各种能量消耗运动，补充正确的饮食，有助于降低体内脂肪含量，使身体更苗条

密歇根州立大学体育专家罗伯特·奥尔森教授建议，多锻炼臀部、大腿等容易囤积脂肪的部位，不要忽视身体其他部位的肌肉训练

此外，肌腱的力量练习也很重要

3、应该先做伸展，再跑步？

答案：对

一些研究声称，跑步前的过度伸展运动很容易使韧带变硬和受伤，但在运动前仍需要打开关节和韧带。

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标签: 脂肪  有氧运动  消耗  韧带  答案  

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