来源: 最后更新:23-12-30 10:58:30
运动减肥是很多人喜欢的一种减肥方法,但肯定有人会问为什么我每天慢跑,做有氧运动,但没有减肥,原因是什么?
盲点1:瘦腿运动,小臀运动拼命做,不瘦
报纸杂志上总有很多瘦身运动,甚至书店里也能买到很多瘦身书,这里和那里都有很多瘦身运动。无论大腿、小腿、腰部、腹部的哪一部分,你也每天认真顺从地做,但怎么腿不变薄,屁股还是一样大?问题是你不配合有氧运动。要燃烧脂肪,你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量,提高新陈代谢率。同时,雕塑你的姿势,让你看起来更曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会增加肌肉,脂肪依旧,看上去不但不苗条,反而更粗壮。除了这些体操,每天多走或跑30分钟。
盲点2:每天爬11层上班,怎么不瘦?
首先,你必须奖励你有这种毅力和毅力,但为什么你仍然不能减肥呢?问题是锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想爬11楼需要多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动应该有效,至少20-30分钟,身体将开始更有效地燃烧脂肪。
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