来源: 最后更新:23-05-20 10:59:12
运动真的能减肥吗?当然,如果运动和饮食结合,你可以减肥得更快。专家说,运动前后吃对东西很重要!这将直接影响你的运动效果。光锻炼是不够的。这篇文章教你吃得越来越瘦!让我们往下看看如何让运动变瘦。
如何运动变瘦
【瑜伽】运动前:运动前30分钟少吃香蕉杏干,然后至少喝6个鸡蛋水。这样,瑜伽可以更深层次地净化你的身体。
【瑜伽】运动后:如果习惯下班后运动,晚饭一定很晚。最好吃点早餐当晚餐,在甜椒里烤鸡蛋,比肉和奶制品更容易消化。
10公里训练运动前:对于这种运动员水平的训练,你需要补充碳水化合物,半杯煮燕麦加一勺杏仁片和干果。因为这相当于一顿饭的量,建议在运动前1小时吃。
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