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月经期间可以运动减肥吗?月经期运动减肥需要注意什么?

来源: 最后更新:23-05-20 10:58:40

导读:虽然月经期间不是绝对不能运动,但高强度、大动作的运动,如跳跃、长跑、仰卧起坐,应避免月经期间,以防止

虽然月经期间不是绝对不能运动,但高强度、大动作的运动,如跳跃、长跑、仰卧起坐,应避免月经期间,以防止痛经和经期出血量增加。女性在月经期间适当的运动有利于神经系统的平衡,有利于血液循环,有利于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,使月经血液的排出更加顺畅缓解痛经效果,月经期间可以运动减肥吗?

在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁抑郁症和体重可能会增加。在此期间,无论你有多雄心壮志,都不建议在此期间减肥。此时,女性身体虚弱,应合理补充营养,合理运动,但不适合运动减肥。

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