春天减肥有效果吗（春天减肥有效果吗知乎）

来源：最后更新：22-10-17 11:57:38

导读：很多人都选择在春季减肥，想要在春天的时候把身上的赘肉给减下去，这样夏天就可以看到自己完美的身材。究竟在春季减肥有没有效果呢？春天减肥有用吗？

很多人都选择在春季减肥，想要在春天的时候把身上的赘肉给减下去，这样夏天就可以看到自己完美的身材。究竟在春季减肥有没有效果呢？春天减肥有用吗？

其实减肥效果跟季节并没有很大关系的，关键是看你是否选择对了减肥方法，能否坚持到底。不过在春天减肥也是有好处的，如春季的时候气温比较温和，人体皮肤毛孔舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增，汗腺分泌增加，各器官负荷增加，代谢也随之逐步增加，瘦身效果自然也就好了。

每天进行有氧30至40分钟，就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。如快走可以帮助消化更多的脂肪，而且在快走中能收腹提臀的话，可以更好的塑造身材。同样可以起到减肥效果的运动有跳绳、竞走、瑜伽、骑自行车、慢跑、转呼啦圈、游泳等。

每天喝足够的水，大概2000ml-3000ml才能帮助身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助身体排毒。

避免一天内不会感觉饥饿，最好是能少吃多餐，每日可以进食4-6次。这样既能维持身体的新陈代谢，也不会有饥饿感。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

每餐不能只吃单一的食物，要保证营养的均衡，在减肥中要多吃蔬菜水果，多吃富含纤维的食物。

一般在睡前5个小时都最好是不要吃东西了，那个时间段吃东西都被称为宵夜，不仅会对身体造成负担，还会增加肥胖的机会，所以不要吃宵夜。

睡眠不足也是会影响身体的新陈代谢的，要想保证在春天减肥有好的效果，要养成规律的作息，有充足的睡眠时间。

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