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每天只吃苹果能减肥吗(每天只吃一个苹果可以减肥吗)

来源: 最后更新:22-10-07 05:06:47

导读:苹果热量低,纤维素含量高,多吃能促进肠胃蠕动,有一定的减肥效果。如果每天只吃苹果不吃饭是可以减肥,但是这种减肥方式并不长久,下面我们就来具体了解一下,只吃苹果不吃饭能不能有效的减肥吧!

苹果热量低,纤维素含量高,多吃能促进肠胃蠕动,有一定的减肥效果。如果每天只吃苹果不吃饭是可以减肥,但是这种减肥方式并不长久,下面我们就来具体了解一下,只吃苹果不吃饭能不能有效的减肥吧!

只吃苹果不吃饭能减肥吗

可以的,坚持三天只吃苹果不吃饭,也不吃别的东西,三天下来可以瘦3-5斤,恢复饮食后,体重会有小幅度反弹,能减1-2斤左右。

短期三天身体储存的营养物质还足以满足基础代谢,一个月进行1-2次的话,不会对健康有太大影响。但是这种只吃苹果不吃饭的减肥方式,并不适合长期坚持,长期坚持对胃伤害大,而且容易营养不良,抵抗力下降。

只吃苹果不吃饭多久能瘦下来

坚持3天就能看到效果,因为苹果是低热量食物,且含有大量鞣酸和纤维素,能促进肠胃蠕动,排出体内的毒素和废弃物,体内废物清空就能瘦个1-2斤了。

不过这种只吃苹果不吃饭的减肥方式对身体伤害很大,通常也不见持续时间超过三天。最好是只每天晚餐吃苹果不吃饭,早餐、午餐正常饮食,这样可以长期坚持,而且对健康危害也不大。

只吃苹果不吃饭减肥有什么危害

经常不吃饭只吃苹果对健康的危害是很大的,主要表现在以下几方面。

反弹快

只吃苹果不吃饭减掉的多数是细胞中的水分,细胞囊中的脂肪并没有太大变化,因此恢复饮食后,体重反弹较快。

皮肤衰老

虽然苹果有很多维生素,多吃对皮肤有好处,但是由于长期缺乏优质的胶原蛋白,及其他营养物质,皮肤还是会慢慢失去弹性,变得暗淡没有光泽。

内分泌失调

苹果减肥法是属于单一饮食减肥法,会影响正常的内分泌,这对女性的影响特别明显,主要表现在月经不调、长色斑这两点上。

营养不良

只吃苹果满足不了身体对营养物质的需求,短期内可能还不明显,但是时间一长,虽然会瘦下来,但是是一种面黄肌瘦的病态瘦法。其次,由于缺乏营养,身体抵抗力也会下降。

容易出现反酸

苹果含有鞣酸较多,每天只吃苹果会刺激胃酸大量分泌,如果不吃饭,时间一长就容易出现反酸,恶心的感觉。而且由于胃里面没有别的食物,过多的胃酸就会腐蚀胃壁,极其容易出现胃溃疡。

温馨小贴士

最好的减肥方式是“合理饮食+科学运动+长期坚持”,像只吃苹果不吃饭的减肥方式,都只适合需要短期内快速瘦身的人,比如你需要参加一个晚会,为了穿衣服更好看,可以提前三四天,只吃苹果不吃饭,这样能让小肚子快速瘦下来。

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