来源: 最后更新:22-10-01 10:07:13
黑加仑是近年来兴起的一种水果,有着很高的营养和保健价值,而对正在减肥中的人群来说除了对营养方面的要求,还对食物的热量也有着要求,那么黑加仑热量高吗?
黑加仑的热量不高。
黑加仑的热量是46千卡每100克,这个热量食偏低的,可以对比苹果的热量是54千卡每100克,酸奶的热量是72千卡每100克,山竹的热量是69千卡每100克。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右。
黑加仑是比较适合减肥的时候吃的食物,黑加仑中含有丰富的营养物质和纤维素,同时热量又不高,减肥的时候可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量,又能补充的营养。
不可以,黑加仑中虽然含有各种营养物质,如维生素、氨基酸、花青素等,但黑加仑中的蛋白质等人体必需的营养物质含量很少,必需从其他的食物中获取,所以黑加仑是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加仑这样的方式类似于节食减肥,节食减肥既不健康,又容易反弹,建议合理饮食加运动的方法减肥。
根据中国居民膳食指南推荐,成年人一般最好每天摄入200-400克的水果,黑加仑可以和其他水果一起搭配吃,达到这个量就可以了。
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