来源: 最后更新:22-10-01 12:48:07
很多营养学家总是强调早饭的重要性,对午餐特别是晚餐都没有作出太大的要求,因此不少人觉得午餐和晚餐不重要,因此每天只吃早饭减肥。那么每天只吃早饭能不能减肥呢?可以减肥的话,一个月能瘦多少斤呢?
只吃早饭能减肥,但是不科学对健康有害。
要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”,只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法,降低了70%的食物摄取量,确实有减肥效果,而且见效又快又明显,只是会把身体折腾跨的,不建议尝试。
如果真的想减肥,可以晚餐吃少一点,吃素一点,并坚持每天进行1个小时的有氧运动。
结论:一般人一个月能瘦10—15斤左右。
只吃早饭一个月能瘦多少斤,跟个人的体质和体重基数有关系。我有一个朋友曾经尝试过只吃早餐减肥,她身高160,体重121斤,每天只吃早饭一个月能瘦了15斤!不过减肥后气色变差了,皮肤暗淡没有光泽,而且三天两头的感冒,还经常犯胃痛。
只吃早饭意味着有长达二十几个小时不进食,这种饥一顿,饱一餐的减肥方式,对健康的影响是很大的。一方面是不能满足身体所需的营养,一方面是长期空腹容易得胃病。
而且由于太长时间没有进食,吃早餐的时候饥饿感太强,如果控制不好的话,一不小心就暴饮暴食了,而暴饮暴食的话,不仅伤身体,由于身体反射性的大量吸收热量,反而容易长胖。
不管是早餐,午餐还是晚餐都是很重要的,各自所占比例为30%,40%和30%,想减肥的人可以早点吃晚餐,并适当减少进食,但是不吃是不行的,这样会把身体折腾跨。
标签: 每天只吃早饭一个月能瘦多少 每天只吃早餐一个月能瘦多少 减肥瘦身
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