来源: 最后更新:22-10-01 12:45:15
很多人为了减肥减餐、少食或绝食,认为少吃一顿就能摄入更少的能量,最多的都会选择不吃晚饭,那么这晚上不吃饭好吗?
晚上不吃饭不好。
人体的脏器和及其的零件一样,需要时刻处于运转状态,晚上不吃饭就会导致胃内长达13~15小时没有食物,胃肠处于停歇状态,长久如此容易引起胃肠消化功能下降,对身体并不好。
晚上不吃饭能减肥,但反弹严重。
人体有自身的保护机制,若是长期晚上不吃晚饭,身体会出现一种“饥荒状态”,在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质,并且快速的转化成脂肪,因此,在短期内会有明显的体重下降现象,但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹,体重反而会比减肥前重很多。
长期的不吃晚饭,加上人体的正常能量消耗和营养物质的流失,很容易出现营养不良现象,若是属于生长发育时期,会直接影响身高;常人也会出现抵抗力不足、容易患病以及病态消瘦等。
一天三餐,规律饮食,是最健康的饮食习惯,分别在早上6-9点左右,中午11-14点左右,晚上17-20点左右,如果早餐吃得较多,可选择在午餐少吃,但不可不吃,早晚餐必须按时进行,确保身体健康。
减肥说是很难,其实也很简单,只要做到“管住嘴、迈开腿”,在坚持一段时间,很容易降下来,也就是说首先要保证自身充足的营养补充,确保身体健康,在通过坚持运动来事项减肥瘦身。
标签: 晚上不吃饭好吗 晚上不吃饭的危害 晚上不吃饭有什么危害 减肥瘦身
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