晚上不吃饭好吗（中年女人晚上不吃饭好吗）

来源：最后更新：22-10-01 12:45:15

导读：很多人为了减肥减餐、少食或绝食，认为少吃一顿就能摄入更少的能量，最多的都会选择不吃晚饭，那么这晚上不吃饭好吗？

很多人为了减肥减餐、少食或绝食，认为少吃一顿就能摄入更少的能量，最多的都会选择不吃晚饭，那么这晚上不吃饭好吗？

晚上不吃饭不好。

人体的脏器和及其的零件一样，需要时刻处于运转状态，晚上不吃饭就会导致胃内长达13~15小时没有食物，胃肠处于停歇状态，长久如此容易引起胃肠消化功能下降，对身体并不好。

晚上不吃饭能减肥，但反弹严重。

人体有自身的保护机制，若是长期晚上不吃晚饭，身体会出现一种“饥荒状态”，在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质，并且快速的转化成脂肪，因此，在短期内会有明显的体重下降现象，但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹，体重反而会比减肥前重很多。

长期的不吃晚饭，加上人体的正常能量消耗和营养物质的流失，很容易出现营养不良现象，若是属于生长发育时期，会直接影响身高；常人也会出现抵抗力不足、容易患病以及病态消瘦等。

一天三餐，规律饮食，是最健康的饮食习惯，分别在早上6-9点左右，中午11-14点左右，晚上17-20点左右，如果早餐吃得较多，可选择在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必须按时进行，确保身体健康。

减肥说是很难，其实也很简单，只要做到“管住嘴、迈开腿”，在坚持一段时间，很容易降下来，也就是说首先要保证自身充足的营养补充，确保身体健康，在通过坚持运动来事项减肥瘦身。

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