来源: 最后更新:22-08-16 01:39:42
不少在减肥的朋友担心晚上吃饭会增加身体热量的摄入而使减肥效果差,要么就是干脆想要通过晚上不吃饭的方法来达到减肥的目的。可是晚上不吃饭真的可以减肥吗?
晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭,节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重,但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更胖更难减。
晚上不吃饭对于身体的危害是比较大的。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害,引起胃炎、胃溃疡等等;晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给,造成身体营养不良;晚上不吃饭还会对晚上正常的睡眠造成影响等等。
晚上科学的吃是可以帮助减肥的。想要减肥的话,晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食,可以多吃具有低热量高营养的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆浆等等。但是要注意一日三餐还是要均衡营养,特别是早餐、午餐,晚餐可以减少主食摄入。
想要健康、有效的减肥,最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。在饮食上一定要注意控制热量的摄入,以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。另外一定要注意营养的均衡,多吃瘦肉、鱼类,多吃新鲜的果蔬等等。另外还要注意多做运动,运动时间最好能够持续在20分钟以上,才能更好的消耗脂肪。
标签: 晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭能瘦吗 晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样 减肥瘦身 晚餐
河北邢台一女子租房期间前男友入户自杀身亡,房主起诉女子和中介!一审判了
拿下多个“世界之最”,“基建狂魔”上新了!
拜登被喊话“为国退选”,有三种可能的“换人”方案!退与不退,拜登身边人说了算?
沈伯洋“看情色片知政治立场”惹议,栗正杰:他要跟于北辰比流量
3人组织失足女卖淫,还实行考勤管理,分工巡逻望风,获利颇丰
要打仗了(梦见要打仗了)
网红鼻祖希尔顿自曝被操控的青春,她的遭遇竟然这样悲惨!
朱丹周一围带女儿面试小学!家住7万一平小区,选普通公办惹争议
2023内蒙古高中学业水平考试报名 内蒙古2021高中学业水平考试报名
河南巩义一火箭坠落爆炸,当地暂未接到人员伤亡报告,村民:发射前已提前疏散
内蒙古自治区考生综合服务平台登录入口登录“内蒙古招生考试信息网”,点击“近期热点”中的“2023年春季
枢密院十号:存在风险、失去信心……美国核霸权开始动摇了? 300元在上海租“厕所房”(上海租一间房) 保定涞源县春节交通出行有哪些事故易发路段? 10条给领导们的建议(给领导的一些建议)