来源: 最后更新:22-08-10 09:19:28
我身边有很多小伙伴减肥时候都不吃早饭,认为很快就吃午饭了,饿一会儿没事,而且少吃还能减肥,这种想法真的是大错特错。不吃早饭不仅对减肥没有一点儿帮助,反而还有反作用。所以不要再迷信不吃早饭能减肥,想靠吃饭来减肥,不是不吃,而是吃什么。
早餐一定要吃,并且要吃饱,虽然油炸早餐口味好,但减肥期间一定要记得避免。
燕麦很好,非常有口碑的,热量低饱腹感强,价格也便宜,稍微有点儿缺点是口感不是很完美,可以用牛奶冲泡,味道会好很多。同时吃一点全麦面包,饱腹感会更强。
代餐营养粉绝对是非常棒的选择,热量低,营养充分,口感也超棒,吃了AMY代餐粉,身材Reborn不在话下,直接代餐吃或者伴餐吃都可以。
八宝粥膳食纤维、蛋白质、维生素的含量特别高,豆类和谷类的营养也非常充分,瘦身养生还美颜,只不过做起来非常麻烦,不适合上班族,上班族实在想吃,可以提前一晚上做好,早晨热着吃。
水果和酸奶都有很好的润肠效果,重要的是营养满分,口感也是敲棒啦,虽然饱腹感不会太强,吃点全麦面包或者粗粮类主食就好啦!
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