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如何瘦手臂最快最有效(如何瘦手臂最快最有效视频)

来源: 最后更新:22-08-06 08:30:17

导读:拜拜肉也称蝴蝶袖,是形容女性手臂松弛赘肉多,当举手说拜拜就晃动不已,实在不好看,如果不奋发图强把手臂瘦下来,可能对于露背或无袖的衣服都没机会穿,那么该如何甩掉拜拜肉呢?

拜拜肉也称蝴蝶袖,是形容女性手臂松弛赘肉多,当举手说拜拜就晃动不已,实在不好看,如果不奋发图强把手臂瘦下来,可能对于露背或无袖的衣服都没机会穿,那么该如何甩掉拜拜肉呢?

瘦手臂的日常运动

1、平举胸压:双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

2、拉伸后臂:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。

3、洗刷杯子:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦。

4、左右手按摩:由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下,共3分钟。同理,也可以右手替左手按。

对抗拜拜肉的食物

1、byebye肉天敌:牛肉

牛肉是富含蛋白质高热量,而脂肪含量相对较低的食物。食用牛肉不仅可以使身体更加健壮,而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉,而不是松弛的ByeBye肉!

2、byebye肉狙击手:冬瓜

冬瓜含的营养成分较少,食用不易发胖。而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。对腿部脂肪的去除,冬瓜有非常明显的效果。

3、byebye肉刽子手:辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素,能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积,彻底杜绝ByeBye肉的产生。

4、byebye肉清道夫:葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

袖里乾坤,拜拜肉看不见

1、禁忌短袖:尽量不要穿细带吊带背心,泡泡袖不仅会让手臂显胖,还会拖累整个上身。其次,不要穿公主松紧袖口,因为松紧带会将难看的赘肉勒出来,拜拜肉愈发明显。

2、遮掉拜拜肉的袖口推荐:荷叶边袖口的飘逸感觉可以遮掉拜拜肉,宽松袖口或蝙蝠袖可以通过大口剪裁和斜面剪裁,衬托出手臂的纤瘦,衬衫式卷口袖的感觉很厚重,有助于视觉上弱化手臂线条。

3、泡泡袖要这样穿:如果非常喜欢泡泡袖,一定要选择五分袖或者七分袖的长袖泡泡衫。同时尽量选择袖口松松的设计,让手臂感觉比较细。

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