夏天出汗能减肥吗（夏天出汗能减肥吗不会瘦流汗太多反而不好）

来源：最后更新：22-07-17 05:11:28

导读：夏天天气炎热，人的排汗量也比较大，不少人会发现自己的体重下降了，因此他们就觉得夏天出汗可以减肥。那么真是这样吗？夏天出汗真的能减肥吗？

夏天天气炎热，人的排汗量也比较大，不少人会发现自己的体重下降了，因此他们就觉得夏天出汗可以减肥。那么真是这样吗？夏天出汗真的能减肥吗？

夏天出汗跟减肥之间没有必然的关系。

夏天天气炎热，温度比较高，出汗是人体的一个正常反应，它能将人体内多余的热量散发掉。而人之所以会胖是因为所摄入的热量变成脂肪储存在体内，所以想要减肥一天所消耗的热量必须所大于所摄取的热量。当夏天的所消耗的热量比较大时，人自然而然的就会瘦，反之则不会。所以夏天出汗跟瘦身减肥并没有必然的联系。

虽说夏天出汗不一定就会瘦，但是出汗还是有利于瘦身的。据统计，1g汗水能散发出580大卡的热量。所以只要合理的运动出汗，同时注意饮食方面，还是可以达到瘦身减肥的效果的。

夏天出汗减肥效果不好。

首先，夏天天气很热，出汗只是身体的一个正常反应。虽然人在大量出汗之后，体重会有所下降，但是这种“瘦身”只是表面的，会很容易反弹。一般在出汗后大量补充水分，体重又会恢复到原来的状态。所以夏天出汗的减肥效果并不好。

正常的出汗能够促进人的新陈代谢，帮助人体内毒素的排出。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多，从而造成胸闷气短、心率不齐的情况，严重时还有可能出现脱水的状况。所以天气热的时候一定要及时补充水分，以免对身体造成更大的损害。

夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。

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