打台球可以减肥吗每天打三个小时台球能减肥吗

来源：最后更新：22-07-09 03:21:53

导读：台球是常见的室内运动，可以舒缓身心，基本不会出汗，很多想减肥又不喜欢汗哒哒的人，就想要通过打台球来减肥，那么打台球能不能减肥呢？

台球是常见的室内运动，可以舒缓身心，基本不会出汗，很多想减肥又不喜欢汗哒哒的人，就想要通过打台球来减肥，那么打台球能不能减肥呢？

打台球可以减肥吗

结论：减肥效果一般，塑形效果佳。

通常有氧运动比无氧运动减肥效果好，但是打台球是一项慢速的有氧运动，打1-2杆就会休息一会，基本不会出现大汗淋漓，相对于其它运动来说减肥效果不是很明显。不过打台球的姿势可以锻炼腰部、臀部以及手臂肌肉的线条，让身体曲线更加优雅。

打台球一小时消耗多少热量

慢走1小时大概消耗180千卡热量，打台球消耗的热量跟慢走消耗的热量差不多，甚至还更少一点。所以如果你期待打台球减脂，那你基本看不到明显的效果。

哪种运动减肥效果比台球好

一般的有氧运动减肥效果都比台球好，具体选择哪种运动减肥，要看你想瘦哪里。

瘦肚子：仰卧起坐、平板支撑

瘦腿：骑自行车、爬山

瘦手臂：哑铃

瘦全身：游泳

每天打台球多久有益身心

一般是一次打1-2个小时，不必要每天都去打台球，也可以间隔的做做别的体育运动锻炼身体。打台球是以放松身体为目，优雅的慢动作运动，上班一天后如果感觉身体疲累，大脑反应迟钝了，可以约上三五个好友一起打一局，既能放松身心，又能缓解腰背酸痛，对身体健康极有好处。

打台球的好处

培养专注力

打台球要求脑力和体力配合，在打台球时要求专心致志，把精力都用在思考和如何运用力量上，所以打台球可以帮助培养专注力。

强身健体

打台球虽然不会大汗淋漓，但是也能轻松的锻炼到全身各处。整个打球过程一直在走动、俯身、转手等，一直在做慢速的运动，轻松优雅又能强身健体。

预防疾病

工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，活动各处关节，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球不断走动，反复弯腰，还有按摩肠道的作用。

打台球注意事项

打台球经常用到手部，手腕运动较多，因此要注意保护手腕，不要受伤。有的台球场地较小，打台球是不方便观察身后，要小心碰撞到他人。

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