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打台球可以减肥吗 每天打三个小时台球能减肥吗

来源: 最后更新:22-07-09 03:21:53

导读:台球是常见的室内运动,可以舒缓身心,基本不会出汗,很多想减肥又不喜欢汗哒哒的人,就想要通过打台球来减肥,那么打台球能不能减肥呢?

台球是常见的室内运动,可以舒缓身心,基本不会出汗,很多想减肥又不喜欢汗哒哒的人,就想要通过打台球来减肥,那么打台球能不能减肥呢?

打台球可以减肥吗

结论:减肥效果一般,塑形效果佳。

通常有氧运动比无氧运动减肥效果好,但是打台球是一项慢速的有氧运动,打1-2杆就会休息一会,基本不会出现大汗淋漓,相对于其它运动来说减肥效果不是很明显。不过打台球的姿势可以锻炼腰部、臀部以及手臂肌肉的线条,让身体曲线更加优雅。

打台球一小时消耗多少热量

慢走1小时大概消耗180千卡热量,打台球消耗的热量跟慢走消耗的热量差不多,甚至还更少一点。所以如果你期待打台球减脂,那你基本看不到明显的效果。

哪种运动减肥效果比台球好

一般的有氧运动减肥效果都比台球好,具体选择哪种运动减肥,要看你想瘦哪里。

瘦肚子:仰卧起坐、平板支撑

瘦腿:骑自行车、爬山

瘦手臂:哑铃

瘦全身:游泳

每天打台球多久有益身心

一般是一次打1-2个小时,不必要每天都去打台球,也可以间隔的做做别的体育运动锻炼身体。打台球是以放松身体为目,优雅的慢动作运动,上班一天后如果感觉身体疲累,大脑反应迟钝了,可以约上三五个好友一起打一局,既能放松身心,又能缓解腰背酸痛,对身体健康极有好处。


打台球的好处

培养专注力

打台球要求脑力和体力配合,在打台球时要求专心致志,把精力都用在思考和如何运用力量上,所以打台球可以帮助培养专注力。

强身健体

打台球虽然不会大汗淋漓,但是也能轻松的锻炼到全身各处。整个打球过程一直在走动、俯身、转手等,一直在做慢速的运动,轻松优雅又能强身健体。

预防疾病

工作时常在电脑前一坐好几个小时,身体得不到充分锻炼,最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩,活动各处关节,对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球不断走动,反复弯腰,还有按摩肠道的作用。



打台球注意事项

打台球经常用到手部,手腕运动较多,因此要注意保护手腕,不要受伤。有的台球场地较小,打台球是不方便观察身后,要小心碰撞到他人。


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