来源: 最后更新:22-07-09 09:21:13
胆经是足少阳胆经的简称,是人体十二经脉之一,有朋友听人说每天捶打大腿敲胆经可以瘦腿,这是真的吗?敲胆经可以瘦腿吗?多久才能见效?
敲胆经可以瘦腿。
一般敲胆经都是敲大腿外侧位置,经常敲可以使腿部经络通畅,排毒顺畅,使腿部血液循环加速、脂肪代谢加快,达到减肥瘦腿的目的。
敲胆经瘦腿一般半个月即可见效。
许多人腿部肥胖有很大因素是腿部水肿,敲胆经能够使腿部的经脉顺畅、血液循环加速、脂肪代谢加快、排出腿部淤积的水分,所以在短短半个月内就能见到腿部瘦了的效果。
但要想长期瘦下去,不仅要坚持敲胆经,还要配合饮食,远离高糖分、高热量的食品。
敲胆经虽然能瘦腿,但是并不是所有体质的人都适合。
肝火旺盛导致便秘、长痘的人就不适合,因为敲胆经能使机体气血旺盛,从而导致胆经火旺,会使便秘、长痘等情况加重。
胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿,不然会引起胆经瘀滞,症状加重。
胆经连接胆脏,常敲胆经能够使胆经通畅,促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收,促进脂溶性维生素的吸收,促进溶解胆固醇,防止脂肪在体内囤积,促进肠胃蠕动,抑制肠道细菌生长,对于人体健康有益。
敲胆经可以使胆经通畅,机体造血量增多,使气血活跃,阳气增强。能够让身体血液循环加速,代谢加快,缓解身体疲劳,免疫力增强,不易被疾病入侵。
深蹲可以锻炼到大腿、腹部以及臀部的多块肌肉,可以有效消除腿部浮肿、紧致小腹、提升臀部。
做法:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。重复蹲20组。
空中才单车能够锻炼到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,并且所需空间非常小,在床上就能进行,对膝盖的损伤也非常小,是一种非常简单的瘦腿方式。
做法:仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖,想象踩单车的动作,双脚交替向上蹬。第一次以50下为佳,以后可以逐步增加蹬腿次数。
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