来源: 最后更新:22-07-03 06:45:16
只要一说到减肥,各式各样的方法层出不穷。而大家进行打坐,只是为了放松身心,那打坐会不会有减肥的效果呢?下面我们一起来看看打坐是否能减肥把!
打坐是可以减肥的。打坐时盘腿坐姿,静心凝神,身心放松,而且能刺激双腿肌肉,上身收紧,保持腰背挺直的姿势。能够消耗热量,达到燃烧脂肪的效果。因此长期坚持正确姿势进行打坐是可以带来减肥的效果的。
很多想要减肥的压力型肥胖者,在快节奏、紧张忙碌的生活中很容易感到疲劳焦虑。当压力过大或是情绪失调时,有的女生习惯用大快朵颐的方式来发泄,导致摄取过多的食物,随之而来的就是体重上升。面对压力和不好的情绪时,打坐是很好的缓解压力的方式,从而也能帮助减肥。
打坐盘腿可以改善腿部、踝部的柔韧度,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速,而且虽然是坐着,但是腰部和背部是保持挺直状态的,也是可以消耗热量,从而达到减肥瘦身的效果的。
在打坐的过程中,是需要盘腿的。腿部肌肉在盘腿时,肌肉也是处在紧张的状态,在长时间的打坐后,是可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧的。
保持打坐姿势,是要腰背挺直的,而挺直也是需要腰部和背部用力的,即肌肉是紧绷的。腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。维持正确的打坐姿势坚持一段时间之后,是可以达到瘦腰背的效果的。
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