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怀孕初期保胎吃什么好 保胎期间不宜吃的食物?

来源： 最后更新：22-02-24 12:00:01

怀孕初期是胎儿最脆弱的时候，稍微不注意很容易引发先兆流产。所以，怀孕后准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。那么，怀孕初期吃什么保胎？保胎期间不宜吃的食物有哪些呢？

怀孕初期保胎吃什么好

怀孕初期是胎儿最脆弱的时候，小生命刚刚在子宫内萌芽。所以饮食反面一定要注意，应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。准妈妈们要注意饮食以清淡为主，少量多餐，避免油腻和刺激的食物。

供给充足的热量

怀孕初期很多准妈妈会有早孕的反应，导致食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质

怀孕初期孕妈妈要注意补充充足的蛋白质，蛋白质是孕妈妈的重要的物质基础，同样也是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。所以，孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、瘦肉、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

摄入充足的维生素

除了补充充足的蛋白质外，还要摄入充足的维生素，因为怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素营养全面。而水果和蔬菜就富含有多种维生素，每天多吃新鲜水果和蔬菜来补充各种维生素，尤其是含有叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。多吃含叶酸的食物，以有效地预防胎儿神经管畸形。

含有叶酸的的食物有：菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、葡萄、核桃、黄豆、胡萝卜、牛肉等。

富含维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

保胎期间不宜吃的食物

少吃辛辣食物

怀孕后，尽量少吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

有兴奋作用的饮食

孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物，比如咖啡、茶、酒等，大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

避免吃过多的糖

喜欢吃甜食的准妈妈们，要注意避免吃过多的糖，很容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免吃味精

怀孕后尽量不要吃味精，味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆等补品

很多人认为怀孕后需要大补，吃的越好对孕妇和胎儿越好。其实是错误的，特别是需要保胎的孕妈妈，不能乱吃用补品，最好不要吃含有参类的补品。参类能活血，同时具有“抗凝”的作用，有可能会引起出血甚至流产。还会加重早孕反应、水肿和高血压等；而桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

含有添加剂的食品

含有添加剂的食品尽量不要吃，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。特别是油条，在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈妈。

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