来源: 最后更新:24-06-09 12:00:46
怀孕之后,我们在饮食方面就开始变得特别的挑剔。虽然平时各种小零食少不了,但是,主食还是必不可少的。主食我们吃的越好,对我们的身体和胎儿的发育越好。所以,主食中,我们一定要选择营养丰富的食物。
虽然说南方主要以米食为主,北方以面食为主。但是,在怀孕期间,我们除了这些,还会接触到不少其他的食物。以米为例,有大米,小米之分,还有颜色“不是那么正常”的黑米。大米,我们肯定是可以吃的,那其他米呢?
别只吃大米,这些米,你也可以多吃点!
小米
现在小米在很多家庭中都很难见到,怀孕之后,我们不妨在家里准备点小米。小米营养丰富,对治疗孕期消化不良、营养均衡有很大的帮助。而且,小米中的氨基酸和钙可以促进宝宝生长和骨骼发育。晚上来一碗小米粥,对我们来说是一个不错的选择。
黑米
大家看多了大米白白的颜色,再看黑米多少是有点不习惯的。黑米中的碳水化合物和微量元素含量丰富,能够预防孕期贫血,还能够促进人体新陈代谢。而且,黑米对宝宝智力发育和骨骼发育有很大的帮助。
糯米
现在我们吃的不少食物都是用糯米制作的。糯米不管是熬粥,还是做粽子之类的,都是我们比较喜欢的方式。糯米滋补,能够提高我们的食欲,对缓解孕期出现的体虚、腹胀等问题有很大的帮助。
玉米
玉米,除了可以煮着吃,还可以烤着吃。玉米中的维生素能够存进孕期食物的消化和吸收,预防便秘问题的发生。而且玉米中含有的维生素E对宝宝皮肤光洁,长得拜拜嫩嫩是有很大帮助的,还能促进胎儿的大脑发育。
怀孕之后,我们没有必要一直抱着大米不放。除了大米之后,我们还有其他很多的米可以选择。不同的食物,对我们怀孕期间的营养补充也是有很大帮助的。
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