来源: 最后更新:22-01-21 10:03:09
原标题:孕妇补充营养可以吃什么
对于怀孕的女性而言,需要补充营养,那么可以吃哪些食物呢?一起来看看吧!
苦瓜
平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了。其实,在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜,因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。
红枣
红枣可以促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,补血,降血压。但是枣皮不宜食用,因为容易留在肠道中不利于排出。
牛肉
牛肉味甘性温,营养丰富,其蛋白质含量比猪肉高一倍,而且种类齐全,有补充益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。对于想保持体重又想补充营养的孕妇来说是非常好的食物。
南瓜
南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
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