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孕妇吃柚子是不是长胎

来源： 最后更新：22-03-17 03:01:11

孕妇吃柚子是不是长胎

柚子不能长胎，但其富含的营养可促进胎儿发育。

一般来说，要想长胎，一定要吃营养丰富，比如富含蛋白质或热量的食物，不过柚子是水果，主要含有多种维生素和矿物质，且热量很低，所以孕妇食用不会长胎。

孕妇吃什么长胎快

1、鱼类

孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

2、肉类

羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子等比较滋补的肉类，孕妇食用可以补充孕期需要的能量和蛋白质，促进胎儿快速发育。

3、蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋的营养都很丰富，且富含蛋白质，也是适合长胎吃的食物。

4、榴莲

榴莲含有的热量比较高，500克的榴莲含有500千卡的能量，而且它富含多种维生素，蛋白质和脂肪，能给孕妇快速补充能量，调理孕妇的身体。

不过，榴莲的糖分比较高，如果孕妇的血糖比较高，那么要少吃榴莲。

5、脱脂牛奶或纯牛奶

每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。

6、滋补品

家里经济条件允许的孕妇，可以适量进食一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物来促进胎儿发育，但是切不可过量使用，以免胎儿长得过大，过快。

孕妇怎么做长胎不长肉

1、少吃不健康食品

饮食上孕妇要忌油腻 、油炸、高能量、高糖分的食物和水果，因为这类食物只能让自己的体重增长过快。而孕妇烹饪的时候，少放油，尽量采取蒸，煮，炒，焖这种传统的方式，做出的饭菜会比较清淡，少油，食用反而能长胎。

2、多吃新鲜的蔬果蔬菜

孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了，不要暴饮暴食，过多的肉类摄入，只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。吃肉的同时，孕妇还要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇这方面的摄入多，那么肉类的主食就吃得少，无形中就达到减肥的效果。

3、多吃粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间，尤其是红薯，能促进胎儿的发育，长胎效果明显。

4、选择合适的进补时机

怀孕早期，胎儿需要的营养比较少 ，孕妇不需要过分进补。怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，那么孕妇可以适当进补。怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇也要节制饮食，避免胎儿过大。

5、运动

孕妇只通过节食来控制体重，效果很有限，要想减肥控制体重一定要坚持每天运动，哪怕孕妇只是在屋里散步，只要能做到每天半小时，也是有效果的。另外，游泳，慢走，爬楼梯，瑜伽，孕妇健身操等运动也很适合孕妇做。

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