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怀孕7个月需要补充什么营养

来源： 最后更新：22-03-11 03:00:00

脑黄金

怀孕第7个月，孕妇应注意补充脑黄金，以便保证胎儿大脑和视网膜的正常发育，同时，补充脑黄金还能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。

脑黄金是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的合称，准妈妈可通过交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还有海鱼、鱼油等来补充胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸。

钙

孕7个月时，是胎儿骨骼发育的高峰时期，此时对钙的需求量是比较大的，孕妈妈应注意补钙。

孕妇可以多吃富含钙质的食物补钙，比如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、虾米、海产品等，也可在医生的指导下服用钙片补钙。

维生素

这时准妈妈还应补充各类维生素，尤其是维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。

准妈妈可选食米，面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼，动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

热量

怀孕7个月时，孕妇基础代谢加强，对糖的利用增加，因此应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400g(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

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