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孕期喝豆浆好吗孕期喝豆浆有什么好处

来源： 最后更新：22-03-03 03:00:54

豆浆在日常生活中十分常见,而豆浆对于人体也有很多好处。但孕妇可以不可以喝豆浆存在一些争议。那么孕妇到底可以不可以喝豆浆呢?

豆浆作为中国人早餐的一种常见食物，因其味美可口，营养丰富，一直备受人们青睐。

但是，却有一种说法：怀孕了就不能喝豆浆了，对宝宝不好。长期喝豆浆男人会变得很娘。

那么这些说法有科学根据吗？喝豆浆到底好不好呢？

怀孕期间可以喝豆浆吗？喝豆浆好处多

小邱怀孕五个月了，之前一直是小两口自己住，最近她怀孕月份越来越大了，婆婆从老家赶过来照顾她，给她做做饭，帮她收拾收拾屋子。

小邱早饭喜欢喝豆浆，每天都用豆浆机打豆浆喝，婆婆来了之后，却对此有些说法。

婆婆说，孕妇怀孕了不能喝豆浆，豆浆是寒性的，对身体不好，而且豆浆雌激素高，喝多了，生出的男宝宝会变得很女性化。

听婆婆这么一说，小邱一时不知道该怎么给婆婆解释，其实，小邱之前查阅过相关资料，并不是像婆婆说的那样。

因为孕前期，孕吐严重，她只喜欢喝豆浆，每天喝豆浆是多了点，现在可以牛奶和豆浆搭配着喝，既可以安慰婆婆，也能够让自己营养均衡。

豆浆会导致雌激素过量吗？

大豆富含一种类雌激素，叫做大豆异黄酮，它可以调节女性体内的激素水平，减少体内钙的流失，缓解更年期症状。

大豆异黄酮属于一种温和的植物激素，适当饮用豆浆，不会导致体内雌激素过量。至于男性变娘，男宝宝女性化，就更是无稽之谈了。

喝豆浆的好处有哪些？

1）补充蛋白质、钙质

豆浆中含有优质的植物蛋白和卵磷脂，还含有人体不能自行合成的八种氨基酸，同时富含多种微量元素，例如钙质、铁、锌等。

虽然豆浆钙的含量没有牛奶中钙的含量高，但是豆浆中的大豆蛋白，可以降低体内胆固醇含量，有利于身体健康。

2）补充维他命和纤维素

豆浆中含有丰富的维生素和纤维素，可以润滑肠道，改善便秘，同时纤维素还可以调节血糖。

3）帮助准妈妈补充羊水

准妈妈如果孕期出现了羊水过少的症状，单纯喝水无法补充羊水，医生会建议喝豆浆补充羊水，每天适当饮用豆浆，可以起到补充羊水的作用。

喝豆浆有哪些地方要注意？

1）不喝没煮熟的豆浆

未煮熟的豆浆中含有皂素、抗胰蛋白酶。皂素会刺激胃肠道黏膜，抗胰蛋白酶会使蛋白质不能被人体消化。

如果不慎摄入，会导致恶心、呕吐、腹泻、乏力等症状。

煮豆浆时，达到80度就会沸腾，有的人以为已经煮熟了，其实不然，要将泡沫取出，直到真正沸腾为止。

2）豆浆不宜空腹饮用

肠胃不好的人群，空腹饮用豆浆，会产生胀气、打嗝，建议喝豆浆之前先吃一些面包，再喝豆浆。

3）豆浆、牛奶搭配饮用

乳糖不耐受的人群，可以采用豆浆代替牛奶，补充营养。如果没有乳糖不耐受，建议不要单一饮用豆浆，因为豆浆中含钙量不如牛奶，而且，单一饮食并不健康。

孕期准妈妈，可以选择早餐时间喝豆浆，下午茶时间喝牛奶，合理搭配，健康的饮食，帮助宝宝健康的发育。

【妈妈寄语】

豆浆是一种很健康的食物，要最大限度发挥它的作用，准妈妈争取给宝宝提供更全面的营养。

【今日话题】

你孕期经常饮用豆浆吗？

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