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怀孕之后，最应该选择的4种蔬菜！

来源： 最后更新：24-06-06 12:00:15

怀孕之后，我们都说要多吃点蔬菜和水果。在吃蔬菜和水果的时候，我们一般都会选择一些自己喜欢吃的。对于孕妇来说，蔬菜水果除了要自己喜欢吃之外，对孕妇和胎儿有好处，这才是最重要的。

自己再喜欢，如果孕妇吃了会对肚子里的宝宝有伤害的话，我们最好还是不要吃为好。怀孕期间吃东西的标准是对自己和肚子里胎儿有好处，至少不能有坏处。所以，在怀孕期间，我们吃蔬菜的时候一定要多加注意。

怀孕期间，哪些蔬菜我们可以多吃一点呢？

油麦菜

我们吃油麦菜一般会选择炒菜或者下火锅。不过，怀孕期间，我们还是炒菜更好一点。油麦菜营养丰富，孕妇食用之后，有预防便秘的发生。油麦菜中含有丰富的钙质，能够预防孕期抽筋情况的发生。而且，油麦菜中的维生素对宝宝的身体发育有很大的好处。

娃娃菜

在我们眼中，娃娃菜就是白菜的缩小版。其实，两个还是有不小的区别的。以钾含量为例，娃娃菜中的钾含量就比白菜高一些。娃娃菜中的膳食纤维丰富，可以促进消化。娃娃菜中的叶酸含量比较高，对预防宝宝畸形是很有帮助的。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素和叶酸，特别适合孕妇人群食用。卷心菜有很好的抗衰老功效，对预防胃肠疾病有很大的帮助。另外，卷心菜还可以提高孕妇和胎儿的免疫力，预防各种孕期疾病的发生。

大白菜

娃娃菜，虽然是“缩小版”的大白菜，但是两者是无法完全替代的。大白菜含有丰富的水分，而且热量比较少，不易上火。大白菜能够促进孕妇新陈代谢，达到清肠排毒的效果。而且，大白菜可以给胎儿补充钙质，促进骨骼发育。

蔬菜是我们平时生活中必不可少的一部分，我们在选择蔬菜的时候，一定要选择这些适合我们孕期健康的蔬菜。同样是蔬菜，生菜就不太建议大家在怀孕期间吃，主要是考虑有人喜欢生吃生菜，这种食用方式可能会对身体造成一定的影响。

标签: 油麦  蔬菜  孕妇  大白菜  卷心菜  

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