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怀孕吃这个，美容养颜又补血！

来源： 最后更新：24-06-01 12:00:10

怀孕后，孕妈妈的口味通常会变得比较奇怪，总想着吃点什么解解馋，但又担心，吃多了零食会不会不大好。

其实，聪明妈妈完全可以拿自然食物来当零食，比如红枣。红枣自古以来就是美容的圣品，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

另外，孕妈妈这样吃红枣，会更好哦：

最好吃新鲜的枣，因为它里面的维C被破坏的少，能帮助鲜枣里的铁被吸收。

不能仅靠红枣补铁。孕妈妈要预防缺铁性贫血，要注意食物多样化，可以多选用含铁并且吸收率较高的红肉、动物肝脏、动物血等。

红枣味甘性温，吃太多会导致助湿生热，所以，每日食用时最好不要超过3粒。

今天乐妈厨房就给大家推荐几道红枣食谱，简直不要太美味啦！

山药番薯甜汤

在给新鲜山药去皮的时候要带上手套，否则容易因为过敏发生皮肤红痒。如果处理山药后皮肤过敏，可用将双手浸泡在稀释的醋水缓解。

准备食材：山药200克、（红）番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升

步骤1：将番薯去皮后清洗干净，切成丁状。

步骤2：将山药去皮后清洗干净，切成丁状。

步骤3：将红枣洗干净，备用。

步骤4：将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中，加入清水，炖20分钟。

步骤5：然后加入冰糖，搅拌后继续炖20分钟。

步骤6：等冰糖完全融化即可。

胡萝卜炖肉汤

胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，改善眼睛疲劳、贫血，帮助血液循环。

准备食材：土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙

步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。

步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。

步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。

步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。

步骤6：然后盛入碗中即可。

黄花菜排骨汤

加入几滴醋有利于排骨中钙的析出。

准备食材：黄花菜100克、猪小排适量、枣（干）适量、食盐适量、葱1段、姜适量。

步骤1：黄花菜洗净，去掉顶部老根，泡发。

步骤2：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。

步骤3：用热水把排骨上的血沫冲干净，将焯干净的排骨、红枣、姜、葱，一起放入砂锅里，倒入热水没过所有食材约8公分。

步骤4：大火烧开后，改小火煮约1小时左右，加入泡发的黄花菜。

步骤5：再煮约半小时，加入适量盐调味即可。

标签: 红枣  步骤  山药  黄花菜  胡萝卜  

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