来源: 最后更新:24-05-31 12:00:16
α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义,孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。
所以,建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸,坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等食物都含有α-亚麻酸。
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。所以,准妈妈应多吃含维生素A的食物。
常见的食物有:各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。所以,准妈妈应多吃含有维生素C的食物,有利于眼睛健康。
常见的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
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