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孕期吃这5种杂粮，宝贝聪明又健康！

来源： 最后更新：24-05-31 12:00:13

宝贝的聪明健康，是每个宝妈的最大心愿。虽然，怀孕后经常会出现孕期呕吐、失眠等妊娠反应。但是，宝妈为了宝宝能够如其他小宝宝一样，长得白白胖胖、聪慧过人，宝妈还是会在孕期勉强自己，即使吐得一塌糊涂也要吃下去！

那么，孕期吃什么，对胎儿更有好处呢？孕期常吃这5种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！

1 高粱

高粱中富含钙和铁，孕妇适当多吃高粱，就能够预防缺铁性贫血。同时，高粱还具有缓解消化不良等症的作用，对胎儿骨骼和牙齿健康均有呵护功效。

2 黑豆

黑豆具有补肾的作用，对孕妇孕期水肿、长斑等症均有缓解功效。另外，黑豆还能预防胎儿先天性贫血，帮助胎儿补钙，促进骨骼发育等。

3 黄米

黄米很适合孕妇食用，具有一定的安眠作用。孕妇常吃黄米，能够提高免疫力，预防胎儿患病，呵护胎儿健康。

4 绿豆

绿豆富含氨基酸，能够促进蛋白质吸收再利用。对胎儿免疫力及骨骼发育，都很有好处，还能补充胎儿所需维生素E。不过，绿豆虽好，但不一定适合每位孕妇的体质，需要遵医嘱食用。

5 糯米

糯米营养丰富，能帮助孕妇缓解腹胀等症，对胎儿神经发育很有补益作用。

孕期常吃这5种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！你喜欢吃哪种呢？

标签: 胎儿  孕期  孕妇  黄米  高粱  

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