来源: 最后更新:24-05-25 12:00:14
能吃,而且对胎儿和孕妈都很有益处。
牛油果对孕妈的3大功效>>>>
1、补叶酸
牛油果中有很丰富的天然叶酸,叶酸对宝宝多重要,大家都知道吧,能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果,可以摄入50微克左右的叶酸,中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸,一个牛油果解决10%的量了。
>>>>2、缓解便秘
孕期便秘真的很常见,而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。
>>>>3、降低胆固醇
除了可溶性纤维素,牛油果的不溶性纤维素也很丰富,而且还有很多不饱和脂肪酸,可以降低孕妈的胆固醇,有很好的保健功效。
孕妈吃牛油果要注意1、一天一个好了,不要太多
2、新鲜开新鲜吃,不要放太久
如果觉得牛油果单吃很难入口,可以把牛油果和酸奶放进搅拌机弄成奶昔,也是很好喝的。
Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素都是有抗衰老的功用,所以吃吃牛油果能美容哈哈。
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