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孕妇半夜饿了吃什么好？试试这3样，营养又助眠~

来源： 最后更新：24-04-21 12:00:07

吃宵夜的危害，大家都知道。不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。

但对孕妈们来说，吃宵夜这事可谓是：人在江湖飘啊哪能不挨刀——身不由己。

怀孕时，身体代谢会加快，很多时候不管吃多少，或吃多少顿，都特别容易饿，尤其是晚上。

要是半夜突然饿了，总不能就饿着肚子去睡，不仅难受，而且对孕妇来说也不好。

那么，要是孕妈们半夜饿了吃什么好呢?

杂蔬拌粗面条

面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。

另外，可以添加一些新鲜的蔬菜及肉类、菌菇或粗粮，有营养且更利于消化。

准备食材：粗面条100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小块、香菇6个、香葱2棵、生抽1/2茶匙、蚝油1/2茶匙、油1茶匙、盐1/3茶匙

步骤1：锅中烧开水，然后放入面条，煮2-3分钟至熟。

步骤2：将面条捞出，盛入碗中。

步骤3：将瘦肉切成肉丝，香菇去蒂切成片，香葱切成葱花，葱白和葱绿分开。

步骤4：热油锅，炒香葱绿，然后放入肉丝，炒至变色，接着放入香菇片，炒至发软。

步骤5：然后放入豌豆和玉米粒，也炒至变软。

步骤6：碗中调入生抽、蚝油和盐，然后倒入炒锅中，拌炒均匀，关火。

步骤7：将步骤6完成炒菜淋到煮好的面条上面，然后撒上葱花，趁热搅拌均匀即可。

鲜奶炖蛋

牛奶中含有足量的钙质，能够安定神经、帮助睡眠。

鸡蛋有祛热镇心安神的作用，而且晚上蒸着吃比较好，肠胃容易吸收。

准备食材：鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。

步骤1：烤箱预热至160度约15分钟，将忌廉、鲜奶放入锅内煮热。

步骤2：蛋黄和糖搅拌拌匀。

步骤3：边拌边加入热奶。

步骤4：加入香草香油拌匀，把蛋液过筛一次。

步骤5：蛋糊分盛杯中，坐水焗约20-30分钟至凝固，即可趁热或待凉后伴鲜果享用。

玉米燕麦粥

燕麦，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，更能补充全面的营养，是孕妈宵夜时段的不错选择。

准备食材：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克

步骤1：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

步骤2：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

步骤3：将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

步骤4：最后盛上一碗即可。

标签: 步骤  茶匙  面条  玉米  切成  

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