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孕妇喝牛奶好还是酸奶好？

来源： 最后更新：24-03-09 12:01:11

相对于纯牛奶的清淡口味，酸奶经过发酵之后，口味更加酸甜细滑，所以许多人对酸奶的喜爱程度远多于纯牛奶。

不过，怀孕之后，为了满足孕期对钙的需求，营养上都是建议准妈妈能每天喝250～500克牛奶。

所以，有的准妈妈就纠结了，自己不是很喜欢纯牛奶，那能不能用酸奶代替呢？或者说——

孕妇能喝酸奶吗？

答案是可以的。

酸奶和新鲜牛奶相比，经过乳酸菌发酵后，其中的蛋白质、肽等颗粒变小，游离络氨酸的含量大大提高，更易被人体吸收。

酸奶含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。乳糖能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保护肠道健康。

酸奶中的络氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助，午饭时或者午饭后喝一杯酸奶，可以帮助准妈妈放松心情。

不过值得注意的是：

1、酸奶不宜高温加热，高温会杀死酸奶中的活性乳酸菌，降低酸奶的营养价值；

2、饮用酸奶过量会使胃酸浓度过高，所以每日喝酸奶最好不要超过两杯。

3、如果准妈妈在妊娠期反应较大，则不宜喝酸奶。

4、酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

至于还有的准妈妈会纠结，孕期是喝牛奶好还是酸奶好？

专家表示，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

标签: 酸奶  乳酸菌  准妈妈  乳糖  孕妇  

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