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孕妈妈夏日饮食要“少食多餐”!

来源: 最后更新:24-02-10 12:00:32

导读:炎炎夏日,很多人都会选择吃点生冷的东西以消暑。但是,准妈妈们却不能如此“放肆”。 1少食多餐,多食蔬
炎炎夏日,很多人都会选择吃点生冷的东西以消暑。但是,准妈妈们却不能如此“放肆”。

1少食多餐,多食蔬果

夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。

夏天食欲下降。还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,并且选择含糖量低的水果,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定。

为防便秘,平时应该多喝水,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的饮品。

2慎防感冒、阴道炎

夏季,孕妇容易感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病,可以做好预防措施。

感冒切忌乱用药:若是感冒,应尽快地控制感染,采取措施降温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息,若感冒较重,可在医生指导下适当用药,切不可硬撑。

穿着宽松透气预防阴道炎:孕期由于激素水平的改变,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖,在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。为避免患上这类疾病,平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不用卫生护垫,选择裙装,保持通透性。

3保持清洁,远离蚊虫

新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加,所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰。

痱子:孕妇由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就容易起痱子。

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒,甚至出现全身不适、发烧等症状。

叮咬性皮炎:由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,所以孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。

色素加重:随着怀孕时间的增加,以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。如果注意防晒,是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。外出时,戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射,涂防晒霜。另外,摄取足够的维生素C也很重要。

标签: 孕妇  痱子  阴道炎  皮脂腺  夏季  

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