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孕妈妈夏日饮食要“少食多餐”！

来源： 最后更新：24-02-10 12:00:32

炎炎夏日，很多人都会选择吃点生冷的东西以消暑。但是，准妈妈们却不能如此“放肆”。

1少食多餐，多食蔬果

夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

夏天食欲下降。还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，并且选择含糖量低的水果，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定。

为防便秘，平时应该多喝水，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的饮品。

2慎防感冒、阴道炎

夏季，孕妇容易感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病，可以做好预防措施。

感冒切忌乱用药：若是感冒，应尽快地控制感染，采取措施降温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，若感冒较重，可在医生指导下适当用药，切不可硬撑。

穿着宽松透气预防阴道炎：孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。为避免患上这类疾病，平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不用卫生护垫，选择裙装，保持通透性。

3保持清洁，远离蚊虫

新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加，所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰。

痱子：孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。

叮咬性皮炎：由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。

色素加重：随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。外出时，戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜。另外，摄取足够的维生素C也很重要。

标签: 孕妇  痱子  阴道炎  皮脂腺  夏季  

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