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炎炎夏日，孕妇不能喝茶能喝什么？这3款饮品很营养

来源： 最后更新：24-01-21 12:01:11

孕妇可以喝茶吗？答案是可以的，但不能多喝，不能乱喝。孕妇喝茶的原则：孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶，也不能过量。

孕妈妈们可以适量喝一些果汁、豆浆、牛奶，这些饮品很适合孕期。牛奶含钙量高，牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，如果条件允许，孕妇最好每天喝200-400克牛奶。孕期还可以适量补充果汁，不仅可以变换口味补水，还可以补充维生素。孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。

下面推荐几款适合孕期的饮品，这个夏天可以放心喝了。

黑豆糯米豆浆

黑豆，性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量

步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

步骤2：糯米略泡淘洗干净。

步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖。调匀即可。

燕麦花生糊

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。

准备食材：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量

步骤1：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。

步骤2：用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

菌香杂粮米糊

黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

准备食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量

步骤1：杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

步骤2：所有材料放入豆浆机。

步骤3：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。

标签: 步骤  孕妇  糯米  豆浆  花生  

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