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怀孕期间传说中的饮食禁忌，传言是否属实？

来源： 最后更新：24-01-08 12:01:11

民间传说孕妇不能吃螃蟹，据说是因为螃蟹属“大凉”之物，孕妇吃多了容易流产；此外，从食物性味上讲，性寒的除了螃蟹，还有西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜……这类食物都被指“太寒”孕妇不能吃。在广为流传的孕期饮食讲究中，孕妇吃兔肉也是大忌。这些传言是真的吗？

流产和食物关联不大，染色体异常是主因

对于身体健康的孕妈咪而言，正常饮食导致流产的几率是很低的。“滑胎食物”的说法太夸张了，盲目信从只会导致孕妈咪在饮食上忌口很多，出现营养不良的情况。

“关螃蟹西瓜什么事？自然流产，是因准妈妈肚子的胚胎不够‘壮’！ 多数自然流产发生在12孕周之内（即孕早期），而原因多半数是胚胎染色体异常所致；此外，孕妇的精神高度紧张焦虑、内分泌失调或生殖道异常、生殖道感染以及男方精子质量不好等也可能导致流产，临床上还没听说过日常普通饮食为直接原因而导致自然流产的。

怀孕确实是个特殊的生理时期，科学合理的饮食有利于胎儿的健康发育和成长。但事实上，很多孕妇对饮食太过关注，反而容易忽视其他影响因素。孕早期要顺利度过，除了饮食均衡、营养要跟得上外，更要避免过大的工作压力，保持舒畅的心情，注意孕期卫生、防止生殖道感染等，以免增大自然流产的风险。

特殊体质才需忌口

怀上后什么能吃什么不能吃？确实有不少孕妇受各种说法困扰，无所适从。

从中医的角度来说食物确实有不同的性味。螃蟹属于寒凉湿气之物，对于体寒脾胃功能差或者湿气重的孕妇，当然建议别吃。但对绝大多数身体健康良好的孕妇来说，只要是市场上卖的、质量合格的食物，几乎都可以吃。

孕妇虽然特殊些，但不是“病人”，遵循平衡膳食的原则，只要兼顾各类营养摄入均衡，做到不偏吃、不过量吃某类食品，完全不必在日常饮食中太纠结。

当然个体还有差异，确实有明显特殊体质的孕妇才考虑忌口。有些孕妇一向脾胃不好，对性寒的食物就不宜多吃，但也不是一点都不能碰。而螃蟹除了性寒外，对于孕期激素水平变化大有过敏体质的孕妇，特别是过往吃虾、蟹及其他海鲜曾出现过敏症状者，更应适当忌口，以免引起过敏添意外。

孕期饮食切莫走入两极端

随着生活条件的改善，物质越来越丰富，不少经济宽裕的准妈妈一怀上宝宝后，几乎恨不得什么都做到最好，在饮食方面尤为讲究。

道听途说乱忌口影响营养均衡

有些准妈妈一怀上孩子后很焦虑，不管有无必要、是否合理，各种道听途说乱忌口，极端的甚至影响到营养均衡。在怀孕期间，不少准妈妈的体质会偏热，可咨询医生通过饮食来调节，适当吃点清润的食物也无妨。有些准妈妈孕早期反应激烈、呕吐太厉害，医生会建议适当吃点西瓜，这好过生理盐水，能迅速补充葡萄糖，只是别吃冰冻的，并注意分量。其实，性味偏寒的食物很多，只要食用得当，对孕妇的身体健康也有益。比如，同样“性寒”的冬瓜、大白菜，孕期适当食用，对于润肠防便秘很有好处。

怕孩子先天不足补过头营养过剩

另一种极端是老担心胎儿营养不够、先天不足，又怕孕妇身体消耗大太虚，所以特别强调进补。而一说到进补，很多孕妇及其家人还存在这样的误区：以为必须多吃各种肉类才更“补”，几乎天天炖肉汤、吃各种高蛋白的动物肉食，还不断补充同样是高蛋白的孕妇奶粉，对植物类食物特别是谷类杂粮和蔬果吃得很少，结果吃得血脂、血糖明显增高，发生妊娠期糖尿病等并发症的风险随之加大。

到底什么不能吃？

1、安全隐患食物

存在食品安全隐患的食物，是孕妈咪不能吃的。因为这样容易导致胎儿的感染，还可能会威胁到胎儿的生命。

2、油炸油煎食品

尽量少吃油炸、油煎的食品。因为这些都会使孕妈咪摄入的能量过多，导致孕期一些疾病的发生。

3、一些加工或变质食品

此外，孕妈咪也要少吃罐头、香肠这类加工食品。因为这些加工类食品，里面含有防腐剂、添加剂，对自身和胎儿都极其不好。另外还有腐烂变质的青菜水果，用火烧烤或者烤糊的食物等等尽量不要吃。

孕期饮食是一门大学问！孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不吃，什么东西应该多吃，孕妈妈都需要好好学一学。孕期只有均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康。

标签: 孕妇  饮食  孕期  食物  胎儿  

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