来源: 最后更新:22-03-02 12:00:08
睡前用热毛巾热敷或将双手放在温热水中浸泡10分钟,每天1-2次可减轻局部刺激和疼痛。
准妈妈可以在睡觉时把双肩垫高,在手和手腕下垫一个枕头,避免牵拉肩膀的动作。
从手和手腕开始轻柔的按摩,然后接着向上一直到腋窝,再到肩膀,脖子和上背部。
用一只手握住另一只手的手腕,打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状,促进体液流动。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。
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