请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

孕期如何预防便秘

来源: 最后更新:22-03-13 03:00:32

导读:每天一杯酸奶

每天一杯酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,帮助排便。

孕期如何预防便秘

空腹喝水

便秘的主要原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速。

孕期如何预防便秘

调整饮食

饮食方面,要多食用水分多的食物,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。

孕期如何预防便秘

养成定时排便的习惯

最好每天一次,有便意时要及时如厕,不要等、忍,尤其是孕前已经有便秘习惯的准妈妈,怀孕后更加注意养成定时排便的习惯。坚持四周左右习惯会基本养成,长期坚持对缓解便秘有良好的帮助。

孕期如何预防便秘

经常运动

怀孕后一方面要注意休息,保证身体安全,但是不可静养过度,良好的身体也需要适当的运动,运动可以加强腹肌的收缩,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。准妈妈的运动可选择散步游泳等。

孕期如何预防便秘

心情愉悦

对怀孕的紧张、不安容易使身心疲乏,影响新陈代谢,因此准妈妈保持轻松心情,规律作息,也有益于防止便秘。

孕期如何预防便秘

标签:

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/huaiyun/baojian/8791.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)