请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

秋天给宝宝选择哪些食物可以补充微量元素?

来源: 最后更新:22-03-11 10:03:02

导读:宝宝的生长发育,离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素,有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂,其实日常
宝宝的生长发育,离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素,有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂,其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素,那么秋天给宝宝选择哪些食物可以补充微量元素?

秋天给宝宝选择哪些食物可以补充微量元素?

1、补钙钙是我们平常关注最多的一种元素,因为在人体中含量很高,其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础,处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼,促进长高。补钙吃这些:牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D,以帮助钙吸收。2、补铁铁是合成血红蛋白最基本的原料,宝宝如果缺铁,容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。补铁吃这些:鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。3、补锌锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织,同时还有助于提高智力,儿童如果缺锌,可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等病症。补锌吃这些:瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃等。4、补碘碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素,儿童如果缺碘,可能会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。补碘吃这些:有的食盐中会加碘,富含碘的食物还包括紫菜、海带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。5、补硒硒有增强免疫功能的功效,也是很好的抗氧化剂,能够清除体内产生的各种自由基,还可以帮助细胞修复。补硒吃这些:鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物,帮助硒的吸收。6、补磷磷是组成牙齿和骨骼的重要原料,也是组成核酸的基本成分之一,磷还会参与体内能量代谢、酸碱平衡调节等重要工作。补磷吃这些:虾、鸡肉、谷类、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。7、补镁镁能够影响细胞的多种生物功能,还能调节神经肌肉兴奋,促进骨骼形成,对人体非常重要。补镁吃这些:小麦、荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、干蘑菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里红等。8、补锰锰有助于维持正常的脂肪代谢、糖代谢和脑功能,能促进骨骼生长,还能改善人体造血功能。补锰吃这些:粗粮、黄豆、土豆、板栗、莲子、紫菜、香菇、黑木耳、蛏干、胡萝卜、大白菜、茄子等。结语:提醒大家虽然微量元素对人体很重要,但如果补充过量反而会影响健康,如果没有到严重缺乏、医生建议服用补充剂的程度,食补即可。

标签:

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/huaiyun/baojian/8318.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)