来源: 最后更新:22-02-27 12:00:02
吃dha更好。
不管是吃dha还是亚麻酸,最终目的是为了帮助孕妇补充dha。亚麻酸摄入后可在体内转化为DHA,但其实其转化率很低,还不到3%,所以孕妈妈还是直接吃dha保健品的好。
市面的dha保健品主要有鱼肝油和海藻油两种,它们的特点各有不同,孕妈妈可根据自己的需求选择。
1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的,其含有较高EPA。同时其腥味也比较重,很多孕妈妈服用会想吐,且过量使用容易引发红血丝。
2、海藻油类dha是从藻类中提取的,其几乎不含EPA,不过其含量精纯无污染,且没有鱼腥味,更受孕妇喜欢。
亚麻酸主要是通过食物补充,常见的有亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等,还有核桃、花生等干果,孕妈妈们可适量食用。
孕妇在摄入a亚麻酸后,其在体内转换成为dha的同时,还可以转换成EPA、DPA等营养素,这对孕妇来说营养价值更高,且也更安全。
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