来源: 最后更新:22-02-20 11:50:05
孕妇3点到5点醒并不是要警惕是某种疾病的征兆,而是长时间睡眠不好,不仅精神不好,还容易影响到胎儿健康发育。建议有这个问题的孕妇可从下列方面改善不适:
1、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物,要清淡饮食,且不能吃的太饱。
2、适量运动可促进睡眠,但要注意不能做剧烈运动,或运动过量,饭后散步20-30分钟即可。
3、睡前听轻柔的音乐,并保持卧室光线昏暗,也可提高睡眠质量。
偶尔一次凌晨醒来对自身及胎儿发育无害,但若是经常性的半夜惊醒就会导致孕妇睡眠不足、休息不好,白天精神不济,而孕妇不舒服也会影响到腹中胎儿的发育,轻者发育迟缓,严重的可能导致胎儿宫内缺氧,甚至是流产、胎停等,所以这类孕妈妈要尽早就医检查治疗。
1、补钙
孕妇体内缺钙会导致在凌晨3-5点惊醒,甚至多是被腿抽筋闹醒,这种情况可通过补钙就缓解,建议遵医嘱按时服用钙片或者维生素D,平时也可多吃富含钙质的食物,比如牛奶、豆类、虾皮等,孕妇体内钙充足了对胎儿的牙齿骨骼发育也好。
2、白天少睡些
孕妇白天若是睡觉睡得太多,晚上也容易早醒,因此应适当调调睡眠时间,比如白天少睡一些,看情况能否改善,若有改善说明有用,后续再这样做就好。
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