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怀孕每个阶段对应补什么 怀孕每个月补什么列表

来源： 最后更新：22-02-19 06:55:22

怀孕了以后，除了注意营养均衡，适当的在怀孕各个阶段补充相应的营养素能有效预防胎儿缺陷、畸形等。很多孕妈对于怀孕每个阶段对应补什么不是很了解，今天小编就给大家带来怀孕每个月补什么列表，大家可以根据自身所处孕龄，适当补充！怀孕每个阶段对应补什么早期可以补充上一些叶酸片还有维生素B6；怀孕中期可以建议补点DHA,蛋白质还有钙；怀孕后期补充膳食纤维。怀孕早期（1~3个月）：这个时候需要补充叶酸防止畸形，吃叶酸片以及菠菜，橘子，大豆等食物，维生素B6有缓解孕吐的作用，孕吐严重的可以适当服用。怀孕中期（4~6个月）：增补DHA来促成胎儿的大脑和视力的发育，可以多吃鱼类以及坚果类食物，蛋白质有防止胎儿发育偏小的作用，肉蛋奶里边含有的蛋白质是比较多的，可以适当地食用，孕中期可以补上钙，此期间需求的钙质偏多，缺钙会出现腿部不适，抽筋的现象，同时还能促成胎儿的骨骼和牙齿的发育。怀孕后期（7~9个月）：膳食纤维可以防止孕期出现便秘的现象，可以吃燕麦，全麦面包，芹菜，红薯等食物，维生素B1有防止产程过长和减少分娩困难的作用，也可以适量的增补。怀孕每个月补什么列表1、第一个月要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。3、第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。4、第四个月主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。5、主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D。6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高。以上就是怀孕每个月补什么列表的全部内容了，大家可以根据自身情况参考选择是否需要补充，如果拿捏不准建议可以在孕检时咨询下医师。另外，怀孕期间应该多注意远离污染辐射以及营养均衡和保持良好的心情，做妈妈育儿网在这里祝大家好“孕”！

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