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孕妇什么时候开始需要补钙?孕妇补钙吃什么好?

来源： 最后更新：24-06-09 12:00:36

如果在没有搞清楚自身情况的前提下，就盲目的补钙，这并不是一个明智的选择。

准妈妈缺钙对宝宝和自己有什么危害嘛？

准妈妈缺钙会出现牙齿松动、盐酸背痛、头晕、贫血、手脚麻木、抽筋等症状，可能会引起糖尿病和骨质疏松等病症；孕期妈妈缺钙会直接引起宝宝骨骼发育和牙齿发育，甚至会影响宝宝的神经系统和智力发育。

如果判断准妈妈是否缺钙呢？

如果孕妇出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等症状，很可能就是已经缺钙。具体结果需要去医院做进一步检查。

准妈妈如何科学补钙呢？

准妈妈补钙宜从怀孕4个月后开始，这个时候宝宝的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质；对于钙片的选择，以碳酸钙为钙源的钙片为佳；补钙最好的时间是晚上睡觉之前，而不是平常的饭后食用。

除了钙片，还有别的选择嘛？

并不是说补充钙质一定要通过该片的方式，食补一直以来都是大家比较推崇的一种补钙方式。合理的膳食能够达到一定的补钙效果，但是孕妇对钙的需求量比较高，每天通过食补的方式摄取存在一定的困难，所以，即使食补，也需要额外补充一些钙产品。

牛奶、紫菜、海带、豆制品、绿叶蔬菜等都能够为孕妇提供比较多的钙质；除此之外，还有一些食物是不能和含钙食物同时食用的，会影响钙质的吸收，其中包括：菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等。

准妈妈补钙是怀孕过程中必须重视的一件事情。但是，补钙不是一件盲目的事情，需要根据实际情况做出正确的选择。不是说别人缺，自己一定就要补；也不是别人说没事，我就不用管。如果需要补钙，各位准妈妈一定要科学、合理安排。

标签: 补钙  准妈妈  钙质  孕妇  钙片  

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