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姚晨孕期健身，你不知道的怀孕腹肌是怎么练出来的

来源： 最后更新：24-06-02 12:00:15

看明星们的各种孕期健身

怀孕八个月的姚晨在健身房做着各种运动，并且还带着大宝小土豆，她称这叫亲子健身，健身期间母子俩开心的不要不要的。

美国超模Sarah Stage 怀孕8个月仍然坚持健身，网上各种秀怀孕腹肌和人鱼线；美国34岁的芭蕾舞演员Mary Helen Bowers 怀孕39周依然还在跳舞；美国安贝尔米勒挺着大肚子竟然还跑完马拉松，而且刚跑完就剩下了女宝宝。

还记得当时我怀孕的时候，感觉自己也没那么娇弱，记忆最深的是打扫家中卫生，我直接挺着大肚子爬到窗台，各种擦玻璃，把我婆婆都吓坏了，其实自己没觉得怎样。

孕期运动与孕阶段有关孕阶段的不同，所以也要选择不同的孕期运动，比如孕早期，尽量少运动，这个时期是胚胎着床期，如果要做运动应选择慢走、爬楼梯等有氧运动，而对于孕早期妊娠反应比较厉害的，建议适当减少孕期运动。

孕中期可适当增加运动量，比如慢跑、孕妇瑜伽、健身球等，不但能锻炼骨盆底肌肉韧带的韧性，而且有利于孕晚期分娩。

孕晚期可选择健身操，这个时期主要以慢为主，避免运动过快引起早产。

孕期运动好处孕期运动选择对，好处多多。首先有利于自身身体素质提高；其次有利于自然分娩；第三有利于缓解孕期疲劳；第四有利于促进胎儿生长发育和大脑发育。

总之孕期并非一定要墨守成规卧床静养，适量的运动反而是有利无弊的。但是在做运动前一定要咨询相关医生，除了上述的一些运动可以选择外，其他运动要遵医嘱，针对那些有流产迹象的孕妇不建议孕期运动。

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