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孕期便秘小妙招 解决孕期便秘的小窍门

来源： 最后更新：24-05-22 12:00:13

“有感觉了吗？”“没有。”“看着这个还是没感觉吗？”“没有......”有的孕妈怀孕没多久就肚子胀，偶尔还会便秘。这是为什么呢？

这其实是孕激素在捣鬼，它能使你的胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，所以才会出现腹胀、反酸和便秘等情况。

另外，孕期往往活动量减少，肠蠕动减慢，肠内容物的水分被过多吸收，就会变干，造成便秘。

到了孕晚期，随着子宫增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，就又会出现较之前更为严重的便秘。

“不过，别担心，孕期便秘有绝招！”

首先，孕妈要多喝汤、多喝水，注意少量多次哦~

平时还可以多吃一些粗粮杂粮，像小米、黑豆、燕麦片、玉米等都是可以的。

在吃肉、蛋时别忘了多吃点富含纤维素的蔬菜，例如芹菜、莲菜、青菜、海带等。

在饭后一小时或两餐之间，吃一些水果，比如香蕉、橘子、苹果等。还可以多喝些鲜榨果汁，对解决便秘也很有帮助。

清晨，孕妈可以空腹喝一杯柠檬水、蜂蜜水或酸奶。

另外，把黑芝麻、核桃仁、花生捣碎冲入蜂蜜，每天两次，对解决便秘也有帮助哟。

最后，也要适当的多走走路，少吃辣椒等刺激性的食物。便秘就会离你远去了。

如果以上都试了还是便秘，偶尔使用一次开塞露“应急”也是可以的。若是产检发现有前置胎盘等异常，就不要自己随便用开塞露，最好到医院让医生帮忙解决吧！

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