来源: 最后更新:22-04-01 03:00:25
可以同吃。
dha主要是为了提高胎儿的智力和视力发育,而钙片是为了补钙,两者的功效不一样,同吃也不会发生冲突,而且孕期合理的补充也是必不可少的。
dha餐后服用,钙片睡前服用。
饭后吃DHA和钙片,钙片会和食物油形成化学反应,生成皂钙,这样很容易会便秘;其次,菜里面含有草酸,钙和草酸会形成沉淀草酸钙,这样不好,所以钙片最好是睡前服用。
而dha要靠胆汁中酶帮助吸收,而胆汁一般在饭后分泌最为旺盛,所以应在饭后服用,随餐服用也可以。
1、食补
孕妇补充dha首选为食补,可通过多吃富含dha的食物来补充,比如深海鱼、海带、紫菜等海藻类食物,同时还可适当吃核桃、葵花籽、花生等坚果类食品,补充α—亚麻酸,在一定程度上可转化为DHA。
2、吃DHA营养品
若平时饮食比较少吃上述食物,可通过吃DHA营养品来补充。不过在选择购买DHA补充品时要看清含量,尽量选用DHA含量高的产品。在补充DHA的同时兼顾其他方面营养物质的补充,如钙质、蛋白质、叶酸等。
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