奇亚籽真的可以减肥吗奇亚籽真的有减肥效果吗

来源：最后更新：22-09-18 12:54:03

导读：在生活中减肥的方法有很多种，有一部分人会通过食用奇亚籽来减肥，那奇亚籽真的可以起到减肥的作用吗？

在生活中减肥的方法有很多种，有一部分人会通过食用奇亚籽来减肥，那奇亚籽真的可以起到减肥的作用吗？

有一定的促进作用。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能增加一定的饱腹感，从而减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，在一定程度上能够起到促进减肥的作用。

但减不减肥最主要的还是需要看长期的热量摄入有没有超标，如果在热量摄入已经足够的情况下再服用奇亚籽的话，那么不仅起不到减肥的作用，反而还可能会增加肥胖的可能性。

饭前喝。

正常情况下，可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽，为人体增加一定的饱腹感，从而减少接下来的正餐摄入量，起到促进减肥的作用。

如果偶尔一顿吃多了的话，那么在接下来的一餐中，可以用奇亚籽来代替正餐摄入，这样不仅可以为人体补充一定的营养物质，而且还能减少热量的摄入，防止因为热量摄入过多而出现发胖的情况。

因人而异。

每个人的体质和减肥方式都不同，因此对于喝一周奇亚籽能瘦多少是需要因人而异的，一般来说每天制造的热量差越大，那么起到的减肥效果就越好。

但是热量差也并不是越大越好，过大的热量差也会使人体自动进入到低能耗状态，长期下来大脑就可能会自动地降低人体的新陈代谢，减低人体的能耗，对减肥来说是不利的。

1、血压偏低：奇亚籽具有一定的降压作用，因此对于一些本身血压偏低的人群来说需要谨慎食用，以免食用后血压降低出现身体不适的反应，不利于身体健康。

2、过敏体质：奇亚籽属于植物类的种子，具有一定的过敏性，对于一些过敏体质的人群来说食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等过敏的症状，因此对于此类人群来说在食用奇亚籽之前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏后再吃。

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