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夏天如何去除身体湿气(夏天如何去除身体湿气和寒气)

来源: 最后更新:22-07-25 01:39:19

导读:夏季湿气重会让人无精打采,食欲不振,其实大家可以通过食疗方法去湿气,那么夏天如何去除身体湿气?

夏季湿气重会让人无精打采,食欲不振,其实大家可以通过食疗方法去湿气,那么夏天如何去除身体湿气?

健脾

脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

三瓜两豆祛湿气

西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用,可适当进食,但不宜过多。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用。冬瓜、绿豆均可煮汤喝,白扁豆可做菜吃。粥类食物,可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝,能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效。

少盐帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的,但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。

因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,不能及时将摄入体内过多的钠排出,血液中钠离子浓度升高,更多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来了。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

避环境湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

按摩排水

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。

其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

洗头时要充分吹干头发

很多美眉习惯晚上洗头,头发还没有干透就轻易睡着,或者在洗发店洗头时,任由按摩师湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分,千万不要顶着湿发入睡。

标签: 夏天如何去除身体湿气  夏季高温怎么排湿气  中医养生  湿气重  

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