早上跑步吃东西好还是不吃东西好晚上跑步吃东西好还是不吃东西好

来源：最后更新：22-07-15 11:06:13

导读：很多人都有晨跑的习惯，不仅仅可以帮助减肥，还可以锻炼身体，使体质变好，那么早上跑步吃东西好还是不吃东西好呢?

很多人都有晨跑的习惯，不仅仅可以帮助减肥，还可以锻炼身体，使体质变好，那么早上跑步吃东西好还是不吃东西好呢?

早上跑步的时候最好吃完饭再去，因为经过了一夜的睡眠，身体已经很久没有进食了，机体的免疫能力很弱，这个时候跑步特别消耗脂肪，同时也会引起低血糖。不过坚持40分钟以上，心肺功能能够得到很好的锻炼，在跑步之前要喝一杯温开水，一块饼干，以防止低血糖，如果在饭后跑步的话，可以在吃完饭30分钟之后再吃。

对于晨跑多久时间合适是因人而异的，一般而言，跑步的过程加起来不要超过30分钟，一般建议慢跑，因为这样能够使机体慢慢的适应这个运动的过程，有利于身体健康和生长发育。

1.早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥。

2.早上跑步对一天的精神状态有着很好的效果。还能够缓解工作中的疲劳，振奋精神，缓解压力。

3.在早上跑步能够活跃心肌功能和肺的功能，能够有效的保持健康，而且他能够提高人体的供氧能力。有效的预防呼吸系统的老化。

4.对于男性来说，早上跑步可以使肌肉变得更发达，骨骼也会更加的结实，而且能够保持身体健康，促进人体的生长发育和新陈代谢，提高人体的免疫力。

5.早上跑步之后，会感到比较饿，能够去吃早饭，避免而不吃早饭变胖的可能性。

1.患有冠心病，风湿性心脏病等疾病的人不适合跑步，因为跑步的时候，心肺的活动量很大，会加快心脏的血液循环，不利于具有心脏疾病的人的身体健康。

2.有心脑血管疾病和心律不齐的人，不适合参加跑步等运动，因为他们在运动过程中，有可能会出现胸闷，气短，头晕等不适的感觉。

3.严重高血压的人不适宜参加跑步运动。否则会影响他们的身体健康和生长发育，甚至会加重病情，引发症状。

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