经常跑步对身体有什么好处（女性经常跑步对身体有什么好处）

来源：最后更新：22-07-15 11:05:13

导读：很多人喜欢跑步锻炼身体，有毅力的人甚至可以做到风雨无阻，天天跑步，那么经常跑步对身体有什么好处呢?

很多人喜欢跑步锻炼身体，有毅力的人甚至可以做到风雨无阻，天天跑步，那么经常跑步对身体有什么好处呢?

经常跑步对身体有什么好处

减肥塑形

跑步属于有氧运动，跑步半个小时后，身体中的脂肪就会不断燃烧，我们全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松弛。长期锻炼，可以促使肌肉变得更有优美。

保持年轻

跑步的时候，体内的新陈代谢速度就会加快，那么就会延缓骨骼的老化，从而很好预防了关节方面的病症。

增强心肺功能

跑步运动过程中，心脏的跳动速度就会加快，那么体内的血管壁弹性也会随之增加，所以经常运动的人心跳速度相对是较快的，可以延缓心脏的衰竭速度。

提高睡眠质量

在跑步的过程中，大脑是处于充血状态的，那么氧气量也会增加，所以每次跑步完进行休息，很快就会进入睡眠状态。

增强肠胃蠕动能力

当我们处于静止的状态时，食物的消化速度是很慢的，但是跑步的话，就会使得肠胃蠕动速度加快，胃液分泌速度加快，从而提高了食物消化速度。

跑步的时候岔气怎么快速解决

如果跑步出现了岔气，可以有意识地调整呼吸节奏，让呼吸频率慢下来，然后加深呼吸的幅度，这样做一段时间后大多数出现岔气症状就能够得到缓解的，对身体健康并没有多大影响。

跑步时岔气疼痛怎么办

如果出现跑步岔气有疼痛感的话，可以尝试一下通过抻拉肌肉憋住气或者拍打等方法来进行缓解。具体的做法是要先深呼吸，然后憋住气，之后握住拳头从上到下捶打左右两侧胸腔，然后再慢慢的缓缓的做深长呼气或者在深吸气后，让别人握拳自上而下捶击胸背，别人在拍打时要注意力度适中。另外，也可以躺在垫子上反复滚动身体，这样也可以缓解疼痛，使岔气症状消失的。