跑完步能立刻吃饭么 跑完步后可以立即吃饭吗
来源： 最后更新：22-07-12 04:13:30
-
跑步是一项非常常见的健身运动，那么跑完步可以立刻吃饭吗？跑完步多久能吃饭呢？
跑完步能立刻吃饭么
不能。
跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，无论是快跑还是慢跑，此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动的时候，全身血液循环加速，并且会集中供应运动器官的需要，比如心脏等，而腹腔内的供应就会相对减少，如果在没有恢复正常的情况下，进食容易造成胃部的负担，进而出现身体不适。
跑完步多久后能吃饭
一小时左右。
跑完步后慢走一会，大概5~10分钟左右，然后进行拉伸，将身体肌肉得到放松，拉伸的时间大概5~10分钟，全身感到放松即可。然后就可以原地休息或者继续走一会儿。等到一小时左右，这时候身体肌肉基本上已经和最初一样，血液循环也恢复正常，就可以进食了。
跑完步要休息多久才可以
十五分钟左右。
跑完步后不能立刻停止，应该先缓慢恢复行走，然后慢走，接着拉伸，最后可以原地休息一会儿，前后大概十五分钟左右。但是这个时间也要注意不要从事其他的体力劳动，应该做一些比较轻松的劳动，比如写作、看书、看电视等等，尽量避免短时间再次大幅度活动。
跑完步要注意什么
1、不能立刻洗澡：跑步的过程中身体会出汗，毛孔会张开，跑完步后如果不休息就立刻洗澡，那么很容易造成感冒。
2、不能立刻喝大量的水：跑步的时候会流失一些水分，但是在补充水分的时候，不能大口喝水，尤其是喝凉水。应该小口多次，缓慢喝水，最好是喝温开水，这样身体能够比较好的接受，不会造成刺激性。
3、不能立刻睡觉：有的人在跑完步后身体有些疲惫，就想立刻睡觉，这个时候身体还没有完全恢复，肌肉和血压等都处于紧张的状态，这时候睡觉很容易造成肌肉酸痛。
标签: 跑完步能立刻吃饭么 跑完步多久后能吃饭 运动养生 跑步
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
温州平阳鳌江2024年新春主题活动攻略（平阳鳌江什么时候正式批市）
- 2
温州瓯海全区办证窗口2024春节办证攻略
- 3
温州鹿城启乐九山游泳馆2024春节场馆开放时间
- 4
2024南通如东如意购消费券什么时候开抢？
- 5
2024南通如东如意购消费券活动类型（如东如意湾商务中心）
- 6
许昌地生成绩怎么查询 许昌市地理生物成绩查询
- 7
南通如东如意购消费券怎么领取（如东如意湾商业中心的具体位置）
- 8
许昌中考成绩查询时间2024 许昌中考成绩查询时间2024年
- 9
2024如东如意购消费券商家名单一览 如东如意湾商业中心的具体位置
- 10
许昌中考成绩公布时间2024（许昌中考成绩公布时间2024年级）
2024许昌中考成绩查询时间是几号几点开始根据河南省高中招生考生服务平台显示，许昌中考成绩7月8日16点可查
海安市调整火车站周边交通组织的通告（2024） 常州普通话等级证书查询官网（常州普通话证书在哪拿） 常州普通话证书查询操作流程（常州普通话证书查询操作流程图） 绵阳6月普通高中学考成绩查询时间（绵阳市高中期末成绩查询）
热门标签
热门文章
-
固元膏什么时候吃最好（固元膏什么时候吃最好吃） 22-10-21
-
羊鞭的功效与作用（羊鞭的功效与作用吃法） 22-10-20
-
阿胶糕一天吃几片 阿胶糕一天吃几片最适合 22-10-20
-
阿胶糕吃多了有什么副作用吗（长期服用阿胶糕有没有副作用） 22-10-20
-
阿胶糕有酒味正常吗 阿胶糕有酒味正常吗还能吃吗 22-10-20
-
阿胶糕不拉丝是不好吗 阿胶糕为什么不拉丝 22-10-20
-
阿胶糕不能和什么一起吃 阿胶糕不能和什么一起吃? 22-10-20
-
预防常见病，9个手部动作即可搞定 预防疾病的手抄报 22-10-20
-
晨跑前要吃东西吗（晨跑前能吃东西吗?） 22-10-20
-
溪黄草的功效与作用（溪黄草的功效与作用禁忌） 22-10-20
